Minha capacidade de mudança Depende...?

Sabia que para a realização e satisfação pessoais, se torna mais importante investir num processo de desenvolvimento individual, procurando por exemplo modificar a sua forma de estar e fazer, do que tentar mudar o seu cônjuge, os seus pais, os seus irmãos, os seus amigos ou o seu superior na empresa? E que aliar o prazer, à consistência e ao significado pessoal são as chaves-mestras para enraizar e consolidar a mudança no sentido do desenvolvimento pessoal?

•   Relembre com frequência as razões para a mudança, o que ajuda a interiorizar a nova forma de pensar e de agir. Em vez de pensar que se vai restringir ou privar dos antigos hábitos "confortáveis", reflicta no sofrimento que por vezes causam (a si e aos outros), fazendo uma lista de determinadas formas de agir que lhe são características e as consequências que já causaram (procure usar situações e exemplos concretos).

A grande maioria de nós, com maior ou menor frequência, gostaria de ver modificados um ou mais dos seus comportamentos habituais; sejam eles no campo profissional, nas relações interpessoais ou até em pequenos costumes e atitudes quotidianas. Ou porque causam insatisfação e frustração pessoais, ou porque interferem na liberdade de quem nos rodeia e, indirectamente, acabam por limitar também o nosso conforto e realização pessoal.

Contudo, a adoção de novas formas de ser e de estar nem sempre surge quando queremos nem à velocidade que idealizamos. Aliás, regra geral, este é um processo lento, progressivo e dinâmico (com avanços mas também com recuos), que pela sua novidade pode gerar ansiedade e stresse negativo e uma percepção de incompetência na sua gestão.

Não admira portanto que, pelo desconhecido que representa, a mudança pessoal seja intimidante para muitas pessoas e resulte frequentemente em desistência e insucesso. Mesmo assim, e não perdendo de vista a grande complexidade que caracteriza o ser humano e a imprevisibilidade dos mecanismos que despoletam a mudança, o planeamento das metas a atingir e dos principais passos para o conseguir é certamente uma mais-valia para o sucesso da tão desejada mudança. Sonhe, porque sonhar é crescer!

PENSANDO E REPENSANDO...A VIDA!

1. Estipule metas objectivas e tangíveis e estabeleça os passos mais estratégicos para as alcançar. As metas ajudam-nos a estruturar o caminho a seguir (e a encontrá-lo de novo quando dele nos afastamos) e determinam, seguramente, o resultado final do processo. Já pensou que a indefinição de objectivos pode ser a principal razão de um rumo desnorteado?
   
2. Elabore uma lista com as barreiras que com mais frequência limitam a concretização dos seus objectivos, tarefas e projectos, e procure identificar e implementar possíveis soluções para resolver estes e outros problemas, eliminando ressentimentos e culpas que mais tarde poderiam afectar a sua energia renovadora.
   
3. Centre-se no que de bom poderá conseguir": maior auto-estima, maior percepção de competência e maior realização pessoal são alguns dos inúmeros benefícios.
   
4. Procure que o caminho para a mudança seja agradável, mantendo-se fiel aos princípios delineados. A auto-motivação e a monitorização pessoal contribuem em grande medida para o progresso. Sabia que também as pessoas que se exercitam regularmente são "atacadas" pela preguiça? É no que fazem para lhe dar resposta que reside a "ciência"!
   
5. Seja suficientemente flexível para reestruturar os seus objectivos, caso entenda serem desadequados, e evite atitudes demasiado rígidas, que frequentemente nos privam de saborear a vida com alegria e entusiasmo.
   
6. Repense as prioridades que geralmente estabelece para o seu dia-a-dia. Será mais importante lavar a louça imediatamente depois do jantar ou caminhar 30 minutos em torno do quarteirão? Beber café numa cafetaria barulhenta ou passear com um amigo/colega de trabalho no jardim mais próximo? Dividir as tarefas domésticas por todos os elementos da família e partilharem uma actividade divertida de seguida ou sobrecarregar-se sozinho(a) com todas as tarefas?
   
7. Repita frequentemente os novos hábitos e atitudes que pretende adoptar, procurando alterar os automatismos indesejados que durante anos se "alojaram" na sua forma de ser/estar. As grandes mudanças comportamentais fazem-se passo-a-passo. 

Afinal: Mudança=Oportunidade!

"A capacidade de mudar velhos hábitos e atitudes reflete o seu grau de flexibilidade que indica o seu nível de saúde mental. Quanto mais inflexível,maior será o tempo de reação a situações novas,criando profundos transtornos para você. Agora,se você é flexível e não deixa o passado ter poder sobre você,mais livre se encontra para perceber,digerir e responder adequadamente à vida". (Gasparetto)